Publicado: 13 de Abril de 2018

   Actualmente, la cifra de muertes por enfermedades en España está decreciendo, estando por debajo de otros países desarrollados, pero aun así sigue siendo la primera causa de fallecimientos.

   La mayoría de personas, si fuesen sometidas a un test de edad del corazón se sorprendería al ver que supera hasta en tres años la edad cronológica. Pero esto es algo evitable, y cuanto antes se empiece, mejor.


Pautas para tratar de evitar las enfermedades cardiovasculares

   -Controlar la cantidad de sal diaria.

   -Consumir leche enriquecida con Omega 3.

   -Realizar ejercicio durante la semana, unas cinco horas.

   -Controlar la medida de la cintura, no debe exceder de 0.8 en mujeres, o de 1 en hombres respecto a la cadera.

   -Comer pescado tres o cuatro veces por semana

   -Abandonar el tabaco.

   -Evitar situaciones de estrés que asciendan la tensión arterial.

   -Dormir lo necesario.

Otra recomendación podría ser comenzar con las dietas, especialmente las que se caracterizan por consumo de aceite de oliva, frutas, verduras, frutos secos, pescados, lácteos, huevos... Pero hay muchos más tipos que son recomendables, y en Vitalique Styling somos expertos en nutrición, y podemos ofrecer dietas personalizadas.